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过年 健康不放假

发布时间:2012-02-14 〖 字体大小:
资讯概述:

 

忙碌了一年,人们翘首已久的春节长假终于来临了。红红火火的中国年,人们都将尽情享受节日的团聚和欢腾,吃喝玩乐自是必不可少的。但是,喜庆之余,人们也不可忽视了健康方面的一些隐患。只有平安,才能过好年!
饮食篇
中国人习惯把一年的富足都摆上餐桌。很多人敞开了肚皮山吃海喝,嘴瘾是过足了,可是健康却随时可能成为饕餮大餐下的牺牲品。
无论吃得再怎么痛快酣畅,若是以生病为代价,那么这笔账始终是划不来的。根据以往经验,每次过年后都有一批新发现的糖尿病病人或平时控制得很好,但过年后血糖猛地升高,这些都是和饮食或应酬有关。  
注意事项
1、不宜集中进补。很多人喜欢在过年时吃大量滋补的食品,其实这可能适得其反。因为人体不能在短时间内迅速、大量地吸收营养物质,反而会因为消化不良而造成营养流失。特别要提醒的是,不要为了进补而品尝野味,以免传染疾病。
2、定时定量进餐。节日期间的琳琅美食,让人垂涎欲滴,有些人一吃起来就非把肚子撑得圆滚滚才肯罢休。饮食中脂肪、热量过高,易造成血脂、血压和血糖上升诱发心脑血管疾病的急性发作。保证规律的进餐时间对肠胃的正常工作也很重要。
3、适当控制烟酒。过年的风俗之一就是拜访亲友,大家见了面敬烟敬酒多数是免不了的,但烟酒过量对身体的损害极大,必须适当进行控制。
4、注意卫生隐患。节日期间在家招呼亲朋,不少家庭主妇常会忽视餐具的清洁消毒,特别是把生菜、半生熟菜和熟菜混装在一起。病从口入,要严格对待卫生问题,防止食物中毒等意外发生。今年天气反常,本来就容易出现胃肠道疾病,如不注意饮食卫生,更加容易招致疾病到来。
5、有些过年食物礼品,要注意保质期。  
每日5蔬果,能够活得久。 
少吃油与肉,让你更长寿。
意外事故急救措施
意外1 、异物卡喉  
发生异物卡喉,在第一时间进行急救非常关键。被鱼刺、鸡骨卡住食管或喉管时,不要硬抠。咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处,甚至刺破食管。异物卡在显眼处,可以用筷子或镊子取出,如卡入的位置较深,应立即到医院处置。  
大口吞饭团、馒头或喝食醋甚至用手抠喉咙,这些错误的方法只会让异物越陷越深。如果是孩子发生异物卡喉,家长应头朝下横抱,让上身低于臀部,再在背部用力拍击,帮助孩子把异物咳出;如果是老人,意识尚清醒时可采用立位或坐位,抢救者在背后双臂环抱病人,一手握拳,使拇指掌关节突出点顶住病人腹部正中脐上部位,另一只手的手掌压在拳头上,连续快速向内、向上推压冲击6-10次。昏迷倒地的病人采用仰卧位,抢救者骑跨在病人髋部,按上法推压冲击脐上部位。如果无效,隔几秒钟后,可重复操作一次,造成人为的咳嗽,将堵塞的食物团块冲出气道。
意外2、炸伤
热闹更需祥和。为营造节日氛围,大放烟花、大点鞭炮而造成伤害,是春节期间最应注意的。然而不该发生的一旦发生,尤其在家庭社区,最要紧的是对付炸伤的应急措施。
应急措施:
1、如果炸伤眼睛,不要去揉擦和乱冲洗,最多滴入适量消炎眼药水,并平躺,拨打120或急送有条件的医院。
2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血,应迅速用双手为其卡住出血部位的上方,如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大,则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方,抬高患肢,急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次,以免患部缺血坏死。    
意外3、切伤
平常都忙得要命,就在街边随便买个盒饭打发了。但过年可不一样,怎么也要犒劳一下“五腑庙”,兴头上来自然亲自下厨略施手艺。不想长时间不操刀,技术已生疏,一个不留神,就把手指切破了。
应急措施:
1、出血较少且伤势并不严重,可清洗后以“创可贴”覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类药物,只要保持伤口干净即可。
2、若伤口大且出血不止,应先止血,然后立刻赶往医院。具体方法是:伤口处用干净纱布包扎,捏住手指根部两侧并且高举过心脏,因为此处血管分布在左右两侧,采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好,但要注意,每隔20-30分钟必须将止血带放松几分钟,否则易引起手指缺血坏死。  
意外4 、扭伤摔伤  
摔倒后,摔伤者和身边的亲友可以观察一下,如果摔伤部位没有特别强烈的疼痛感,一般就不是骨折,如果出现异常反应,例如走路畸形等,就很可能是出现骨折,此时,摔伤者不能再随意走动。请现场有急救经验的人立即用夹板对患处进行固定,无夹板时也可用书本等固定并及时拨打急救电话。  
摔倒后,很多人总是习惯赶紧揉一揉来缓解疼痛,或是活动一下,其实这些做法是错误的。如果是颈椎扭伤或摔伤,活动一下或揉搓,容易发生很严重的后果,导致病情加重,如下肢瘫痪等。
意外5 、酒精中毒  
聚餐时一定要限制酒量,不可贪杯,以啤酒、红酒代替白酒为宜。饮酒不要快,也不要空腹,饮酒前最好吃些温软食物,可先喝些牛奶或酸奶,既有营养又护胃。不要用手指刺激咽部来催吐,这样会使腹内压增高,导致十二指肠内容物逆流而引发疾病。
应急措施:
如果患者出现呕吐,立刻将其置于稳定性侧卧位,让呕吐物流出。注意保持患者温度,尤其是在潮湿和寒冷的南方。同时要检查呼吸、脉搏及反应程度,如有必要立即使用心肺复苏术。对于昏迷者,要确保气道通畅。
意外6、脑溢血
有高血压病史的人,由于气温骤降或玩乐见到亲人情绪激动,突然发生口齿不清甚至昏迷。
应急措施:
1、家属要克制感情,切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者,否则会使病情迅速恶化。马上拨打120,尽快送大医院,越早救治效果越好。
2、将病人平卧于床,由于脑压升高,此类患者极易发生喷射性呕吐,如不及时清除呕吐物,可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧,这样呕吐物就能流出口腔。
3、家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额,以利止血和降低脑压。
娱乐篇
长假里,不管是一个人独自享受休闲时光还是与亲友欢聚一堂,都很容易打乱平时的生活节奏。规律被打破,就很可能会引发生理上的失调。所以,新春佳节要确保身体健康,仍需把握好一定的生活尺度。    
注意事项
1、娱乐有节制。通宵达旦地上网、看电视、搓麻将、唱卡拉OK、高谈阔论,不仅消耗营养,损伤肠胃,而且破坏生物钟节律,削弱机体免疫防卫功能,导致罹患多种疾病。例如K歌时喝冰镇酒加重喉头水肿。每到春节期间,KTV总是爆满。俗话说“无酒不欢”,特别是男性K歌时,喜欢点啤酒,或者冰镇饮料。
专家提醒,因为超负荷用声会使喉部的血管扩张,而此时喝凉饮,会使喉部突然受到冷刺激,就像烧红的铁块突然丢入水中一样,血管骤然收缩而阻碍血液流通,加重喉部黏膜水肿,很容易声音嘶哑甚至暂时失声。
此外,膨化食品、椒盐类零食以及辛辣的菜品,都会对喉咙和肠胃造成损害。因此,喜欢去K歌的人们,最好别在饱餐之后,唱歌时选择喝一些温温的茶水,吃点爽口的水果,对嗓子都是不错的。
2、情绪要稳定。对于老人和患有心脑血管等疾病的人来说,这一点尤其需要注意。节日期间乐极而病的例子并不罕见,回家探望的儿女们应提醒父母别太激动。竞争性强的活动这些人群也最好不要参加。
3、运动莫过量。平日里身体锻炼不足的话,突然的激烈运动很容易使筋骨受伤。比如朋友们在节日里相约出来打球,或者家庭主妇操办节日饮食,强度都应该适当。   
灯红酒绿莫沉醉,起居如常避劳累。  
运动虽好有分寸,生活健康又滋润。
出游篇
长假外出旅游是很多都市人的首选。离开熟悉的风景出去看看外面的世界,郁结于胸的压力仿佛荡然无存。
当然,要旅途愉快,首先要有一个良好的身体状态,否则难保不扫兴而归。    
注意事项
1、了解病情。旅行之前要检查是否患有不宜出行的疾病,包括心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病、糖尿病及急性精神障碍、癫痫病等。
2、做适应活动。患有某些慢性疾病的人要在旅行前做有针对性的适应活动。
3、进行身体检查。高龄旅行者在旅行前必须做全面、系统的身体检查,不宜进行旅途漫长、艰苦、危险、大量消耗体力的旅行,并且行前要备好必要的药品。
4、搜集信息。行前应了解清楚目的地气候和环境情况,特别是从南到北,气温相差大,要做好心理准备,同时注意做好防寒保暖等各项措施,以免患上感冒或其他病症。       
旅行安全要谨记,量力而为莫意气。
防范措施要做足,开开心心上旅途。